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パソコンや携帯電話の普及により目を酷使することが多くなった現代人は、眼精疲労になりやすいといわれています。
目がかすみやまぶたを押すと痛みを感じることはありませんか？
そのような症状がある方は、眼精疲労かもしれません。
疲れ目は休息すれば治るのに対し、眼精疲労は休息しても目の重さや疲れが継続します。
また、原因は環境的要素だけではなく、ドライアイや白内障、乱視、精神的ストレスが関係している場合もあります。
眼精疲労の症状が出るのは目だけではありません。目の疲れが体にも現れ、日常生活に支障をきたしてしまいます。

眼精疲労になると目の奥がズキズキと痛む、涙が出てくるといった症状が現れます。
パソコンやスマートフォンの液晶を見ているだけで、目がすぐに疲れショボショボしたり、充血したり、だんだん乾燥してくるなどの症状も眼精疲労です。
網膜や眼内のピントを合わせるための筋肉が疲れきっている状態です。

その他にも、視界がぼやけたりまぶたが痙攣することもあります。

眼精疲労は肩こりや頭痛も引き起こします。
目を酷使することにより目の働きを司る神経が緊張し、それと同時に首や肩周辺の筋肉までも緊張してしまうのです。
それにより、肩こりや頭痛などの症状が現れます。
症状が更に悪化すると、嘔吐・胃痛・食欲不振で苦しむ場合もあるようです。

また、眼精疲労による精神的な倦怠感、不安感は不眠症状も引き起こす可能性があります。
一心一体という言葉があるように、心と体には密接な繋がりがあります。
体調を崩したときに、気が滅入ったりするのはそのせいです。
眼精疲労により心身に負荷がかかることで、睡眠のサイクルも狂ってしまうのです。

眼精疲労の自覚症状は個人差がありますが、目に異常を感じたら早めに眼科で検査を受けましょう。
最近では、眼科での検査や治療等は入院もなく日帰りで終わりますので安心です。

また、日頃から目のケアをしっかり行うことも大切です。
目が疲れたら休憩をとったり、眼精疲労に良いとされるルテインやポリフェノールが含まれている食材を積極的に摂取するようにしましょう。